Programa estruturado de Psicoterapia
em 8 semanas
Um acompanhamento individual para compreender e trabalhar os padrões emocionais associados à ansiedade, depressão e ataques de pânico.
Para quem pode ser indicado
O programa pode ser considerado para pessoas que:
- Vivem com ansiedade, depressão ou ataques de pânico com impacto no quotidiano;
- Procuram uma intervenção psicoterapêutica com estrutura e duração definidas;
- Já realizaram outros acompanhamentos e sentem necessidade de uma abordagem diferente;
- Desejam compreender melhor a relação entre a sua história, as suas emoções e os padrões atuais;
- Estão disponíveis para participar ativamente num processo psicoterapêutico.
A adequação do programa é avaliada individualmente antes de qualquer decisão.
Estar a tomar medicação não impede a realização de psicoterapia. Qualquer alteração deve ser decidida com o médico responsável.
O programa em números
Disponível em formato presencial (Porto, Lisboa, Braga, Coimbra) e Online.
"Tinha feito 3 anos de terapia e continuava igual. Em 8 semanas com a Psicoterapia HBM percebi o que estava na origem da minha ansiedade e deixei de ter ataques de pânico. Foi a primeira vez que senti que estava realmente a mudar."
Consulta de Avaliação e Diagnóstico
90 minutos para compreender a sua situação e definir o caminho terapêutico
A Consulta de Avaliação e Diagnóstico acontece antes do Programa Terapêutico e é o verdadeiro ponto de partida do processo.
Durante aproximadamente 90 minutos, o profissional procura compreender as queixas, os sintomas, a história pessoal, os acompanhamentos anteriores e o impacto que o sofrimento está a ter na vida da pessoa.
A partir da informação recolhida, realiza-se uma avaliação clínica, identificam-se os principais fatores e padrões emocionais que poderão estar associados à perturbação e define-se a recomendação para o processo terapêutico.
O que acontece durante a consulta
Compreensão das queixas
Conversamos sobre o que está a sentir, há quanto tempo acontece e de que forma está a afetar a sua vida e bem-estar.
História e contexto emocional
Procuramos compreender a sua história, os acompanhamentos anteriores e os padrões emocionais associados ao sofrimento atual.
Avaliação e formulação clínica
O profissional integra a informação e apresenta uma compreensão clínica da situação, incluindo diagnóstico quando possível.
Recomendação terapêutica
Explicamos se o programa de oito semanas é adequado e como poderá ser organizado o acompanhamento.
Informação para decidir
Apresentamos o profissional, os benefícios, as condições e os próximos passos. A consulta não obriga a iniciar o tratamento.
O programa intensivo dura 8 semanas. O acompanhamento continua.
A fase intensiva de psicoterapia está organizada em oito semanas. Mas sabemos que aplicar as mudanças no quotidiano, consolidar a evolução e recuperar confiança exige acompanhamento.
Por isso, o nosso percurso pode prolongar-se através de duas fases complementares:
Intervenção intensiva
Sessões individuais de psicoterapia, com objetivos definidos para cada fase e avaliação da evolução ao longo do processo.
Consolidação
Depois da fase intensiva, acompanhamos a adaptação da pessoa ao quotidiano, a manutenção das mudanças alcançadas e o aparecimento de eventuais dificuldades.
Acompanhamento 365
Através da aplicação Clínica da Mente Comigo, a pessoa mantém uma ligação à equipa, tem acesso a um psicólogo assistente e pode solicitar sessões de acordo com as suas necessidades e condições do plano.
Intervenção intensiva
Sessões individuais de psicoterapia, com objetivos definidos para cada fase e avaliação da evolução ao longo do processo.
Consolidação
Depois da fase intensiva, acompanhamos a adaptação da pessoa ao quotidiano, a manutenção das mudanças alcançadas e o aparecimento de eventuais dificuldades.
Acompanhamento 365
Através da aplicação Clínica da Mente Comigo, a pessoa mantém uma ligação à equipa, tem acesso a um psicólogo assistente e pode solicitar sessões de acordo com as suas necessidades e condições do plano.
O Que Acontece nas 8 Semanas
A fase intensiva está organizada em quatro etapas. A estrutura orienta o acompanhamento, mas as intervenções são adaptadas à situação e à evolução de cada pessoa.
Aliança terapêutica e plano individual
Semana 1O profissional revê a informação da Consulta de Avaliação, esclarece dúvidas e valida os objetivos. É o momento de construir a relação terapêutica e explicar como decorrerão as sessões e como será acompanhada a evolução.
Algumas pessoas sentem alívio por começarem com uma direção definida. Outras precisam de tempo para criar confiança com o profissional.
Estabelecer a relação terapêutica e transformar a avaliação num plano individual de intervenção.
Mapeamento dos padrões emocionais
Semana 2Aprofundam-se os padrões emocionais identificados na avaliação. O objetivo é compreender como se formaram, como se manifestam e que situações contribuem para a manutenção do sofrimento.
A pessoa pode começar a reconhecer relações entre a sua história e a forma como reage atualmente. Qualquer desconforto deve ser comunicado ao profissional.
Definir os temas emocionais prioritários e preparar a intervenção das semanas seguintes.
Intervenção psicoterapêutica
Semanas 3–6O profissional utiliza técnicas do protocolo HBM orientadas para a forma como experiências e memórias são emocionalmente processadas. A pessoa mantém-se consciente e pode pedir para parar ou ajustar qualquer intervenção.
A experiência varia. Algumas pessoas descrevem mudanças na intensidade emocional. Outras necessitam de mais tempo ou de intervenções diferentes.
Promover novas formas de responder às experiências e situações associadas ao sofrimento.
Avaliação, integração e próximos passos
Semanas 7–8Revemos a evolução, os objetivos iniciais e as mudanças sentidas. Identificamos o que ajudou, o que continua a ser difícil e que apoio poderá ser necessário.
Algumas pessoas reconhecem mudanças claras. Outras sentem que o processo ainda não está concluído. Ambas as experiências podem ser discutidas sem pressão.
Consolidar o trabalho realizado e definir os próximos passos de acordo com a evolução.
Consolidar a mudança no quotidiano
Concluir a fase intensiva não significa que a pessoa tenha de enfrentar sozinha os desafios seguintes.
Durante os dois meses posteriores, acompanhamos a forma como as mudanças alcançadas se integram na vida quotidiana. Este período permite identificar dificuldades, esclarecer dúvidas e avaliar se existe necessidade de ajustar ou reforçar o acompanhamento.
Depois desta fase, o Plano de Acompanhamento 365 pode manter a ligação à equipa durante o restante período anual, através da aplicação Clínica da Mente Comigo e de um psicólogo assistente.
O objetivo é que a pessoa ganhe progressivamente autonomia, sabendo que continua a ter uma estrutura de apoio disponível.
O que é a técnica RED?
A Ressignificação Emocional Dinâmica, ou RED, é uma técnica central do protocolo psicoterápeutico HBM, utilizada durante a fase de intervenção do programa.
O seu objetivo é trabalhar a forma como determinadas experiências, memórias e significados continuam emocionalmente associados ao sofrimento atual.
Como decorre?
O profissional orienta a pessoa através de um exercício que pode envolver atenção focada, imaginação e reformulação da experiência emocional.
A RED não pretende apagar memórias. O objetivo é promover uma mudança na relação emocional da pessoa com as experiências trabalhadas.
A experiência e os efeitos variam. Algumas pessoas descrevem uma redução da intensidade emocional ou uma mudança na forma como reagem a determinadas situações. Outras podem necessitar de mais tempo ou de outras intervenções.
Antes da sua utilização, a técnica é explicada pelo profissional e a pessoa pode colocar todas as perguntas que considerar importantes.
Durante o processo, a pessoa:
- ✓Permanece consciente
- ✓Pode comunicar com o profissional
- ✓Mantém o controlo sobre a experiência
- ✓Pode pedir uma pausa ou interrupção
- ✓Não é obrigada a relatar todos os detalhes das suas experiências
Perguntas Frequentes
Questões frequentes sobre o processo terapêutico, a estrutura do programa e a Consulta de Avaliação.
O primeiro passo é
a Consulta de Avaliação.
A Consulta de Avaliação e Diagnóstico permite ao terapeuta conhecer a sua situação clínica e determinar se a Psicoterapia HBM é a abordagem mais adequada. Se não for, será dito com clareza.
"Depois de anos com ansiedade, finalmente percebi o que estava na origem. A Psicoterapia HBM mudou a minha vida e a das pessoas à minha volta."