Sono: o termómetro do bem-estar emocional
O sono pode ser definido como um período de repouso para o corpo e a mente, na qual a consciência entra numa suspensão temporária da atividade percetivo-sensorial e motora voluntária.
Há muitos anos que a relação entre qualidade de sono e saúde mental é estudada por diversos investigadores e, embora existam vários estudos sobre o assunto, há ainda muita coisa por descobrir.
A Importância do Sono
O que sabemos é que o sono apresenta várias funções e é crucial para mantermos o corpo e a mente sãos. Trata-se de uma necessidade fisiológica tão importante como comer, beber ou respirar, devendo ser respeitada como tal, onde ocorre o restabelecimento bioquímico do corpo e a reorganização da estrutura emocional, através dos sonhos.
Entre as suas principais funções encontramos a manutenção do equilíbrio metabólico, emocional e psíquico, assim como restabelecimento da disposição para realizar as atividades diárias.
Sono e bem-estar emocional
O impacto de uma noite bem-dormida faz-se sentir no estado de humor, uma vez que a má qualidade de sono é potenciadora de irritabilidade e tensão. Neste sentido, quem dorme mal estará mais predisposto a problemas como ansiedade, depressão, fadiga, desatenção, falta de concentração e raciocínio lento (assim como o surgimento de doenças, de que são exemplo a Diabetes ou doenças autoimunes).
Estima-se que em Portugal, de acordo com alguns estudos, 28,1% da população com mais de 18 anos de idade sofra de insónia, pelo menos três noites por semana. Este facto, pressupõe um cuidado especial a dirigir para esta necessidade tão importante na nossa vida, quer pela alteração de hábitos de vida diária que permitam uma cuidada “higiene do sono”, quer não raras vezes pela intervenção especializada.
