A chave para escolher o tratamento certo é garantir que ele não apenas aborda os sintomas que está a experienciar, mas também trata as causas subjacentes dos seus ataques de pânico ou ansiedade. Muitas vezes, as pessoas procuram soluções rápidas que aliviam o desconforto imediato, mas que não resolvem o problema a longo prazo. Vamos ver alguns critérios que o ajudarão a avaliar se está no caminho certo para escolher a terapia ideal.

1. O Tratamento Foca-se em Aliviar Sintomas ou em Tratar as Causas?

O primeiro fator a considerar ao escolher uma terapia é se a abordagem está centrada apenas no alívio dos sintomas ou se vai mais além, trabalhando as causas emocionais que estão por trás dos ataques de pânico ou da ansiedade.

• Medicação, por exemplo, pode ser eficaz para reduzir os sintomas rapidamente, mas não resolve a raiz emocional do problema.
• Psicoterapias baseadas em emoções reprimidas, como a Psicoterapia HBM (Human Behavior Map), tratam não só os sintomas, mas também as causas profundas, desbloqueando traumas ou experiências emocionais que estão a alimentar o ciclo de pânico.

Se o seu objetivo é alcançar uma recuperação duradoura, escolha uma abordagem que foca-se na transformação emocional e não apenas na gestão de crises.

2. A Terapia É Personalizada para a Sua Situação Específica?

Um bom tratamento deve ser adaptado às suas necessidades individuais. Cada pessoa tem uma história única, e as razões para os ataques de pânico ou ansiedade podem variar amplamente. Escolher uma terapia que seja flexível e capaz de se ajustar ao seu ritmo e aos seus desafios emocionais é essencial para garantir o sucesso.

• Psicoterapia HBM é uma abordagem personalizada, onde o terapeuta trabalha consigo para identificar emoções reprimidas e resolver as questões emocionais que são exclusivas da sua experiência de vida.
• Outros tipos de terapia, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), oferecem técnicas práticas, mas podem ser menos focadas nas questões emocionais profundas que muitas vezes precisam de ser trabalhadas em casos de ataques de pânico.

Se sente que o seu caso envolve experiências emocionais complexas, traumas passados ou sentimentos reprimidos, uma abordagem personalizada como a Psicoterapia HBM pode ser a escolha certa.

3. A Terapia Oferece Resultados a Longo Prazo?

Outro aspeto fundamental é avaliar se a terapia vai ajudá-lo a conseguir resultados duradouros. Algumas abordagens podem oferecer alívio temporário, mas se não forem acompanhadas por uma transformação profunda, os sintomas podem voltar a surgir.

• A Psicoterapia HBM, por exemplo, ajuda a resolver os problemas emocionais subjacentes, proporcionando resultados que se mantêm mesmo depois de concluir o programa terapêutico.
• No entanto, terapias focadas apenas na modificação de comportamentos podem não resolver as causas mais profundas, o que pode levar a recaídas após o término do tratamento.

Se procura uma recuperação estável, certifique-se de que a terapia está orientada para tratar as origens do problema e que lhe oferece ferramentas para manter o equilíbrio emocional a longo prazo.

4. A Terapia Promove Autonomia Emocional?

Um bom tratamento não só ajuda a aliviar os sintomas, mas também dá-lhe ferramentas para que, no futuro, seja capaz de lidar autonomamente com situações de stress ou ansiedade. A ideia é que a terapia o ajude a tornar-se mais confiante nas suas próprias capacidades emocionais e a desenvolver estratégias eficazes para lidar com os desafios da vida.

• A Psicoterapia HBM promove essa autonomia ao trabalhar diretamente nas emoções reprimidas e permitir que ganhe mais controlo sobre a forma como reage a situações de stress ou medo. No final do tratamento, deverá sentir-se capaz de aplicar as ferramentas que aprendeu na sua vida diária, sem depender constantemente de apoio externo.
• As terapias que não promovem essa independência podem resultar numa recuperação limitada, onde o paciente se sente dependente da terapia para manter o equilíbrio emocional.

Certifique-se de que a abordagem terapêutica que escolhe oferece uma combinação de suporte e independência emocional, capacitando-o para lidar com as suas emoções de forma eficaz.

5. O Tratamento Oferece Suporte Contínuo?

Para muitas pessoas, o caminho para a recuperação não é linear. Haverá altos e baixos, e é importante que a terapia que escolher ofereça suporte contínuo, para que se sinta acompanhado durante todo o processo.

Um tratamento estruturado, como o programa de 8 semanas da Psicoterapia HBM, oferece um plano claro e progressivo, com acompanhamento próximo de um terapeuta especializado. Este tipo de programa estruturado permite que se sinta seguro ao longo do processo e que tenha o apoio necessário em momentos de maior dificuldade emocional.