Quando o Cansaço Não Passa:
Como Diferenciar Stress de Depressão
Todos nós passamos por fases de cansaço intenso, seja devido ao trabalho, responsabilidades familiares ou eventos marcantes da vida. No entanto, quando o cansaço não passa e parece tomar conta do seu dia a dia, pode ser sinal de que algo mais profundo está a acontecer. Como saber se é apenas stress ou algo mais sério, como a depressão?
Stress: A Resposta Natural a Desafios
O stress faz parte da vida e é uma reação natural do corpo a situações desafiantes. Quando estamos sob pressão, o corpo liberta hormonas como o cortisol e a adrenalina, que ajudam a lidar com os desafios imediatos. Estes momentos de stress podem até ser positivos, permitindo-lhe concentrar-se e reagir de forma eficaz em situações exigentes.
No entanto, quando o stress se torna constante, o corpo começa a sofrer. As noites de sono tornam-se irregulares, surgem dores de cabeça frequentes, irritabilidade e uma sensação de esgotamento que não desaparece. O stress crónico pode também manifestar-se como ansiedade e uma constante sensação de estar “à beira do limite”. Apesar disso, o stress normalmente está ligado a situações temporárias e desaparece quando as circunstâncias mudam ou são resolvidas.
Depressão: O Cansaço que Vai Além do Corpo
A depressão é muito mais do que cansaço físico. Para além da fadiga constante, quem sofre de depressão sente uma tristeza profunda e uma falta de energia que não desaparecem, mesmo após uma boa noite de sono ou um dia de descanso. Tudo o que antes dava prazer, como estar com amigos ou fazer atividades que costumavam ser agradáveis, perde o sentido.
Diferente do stress, a depressão não precisa de um motivo claro. Muitas vezes, não se consegue identificar uma razão específica para o que se sente, o que aumenta a frustração e o sentimento de impotência. As tarefas do dia a dia tornam-se pesadas e é comum perder o interesse em coisas simples, como sair de casa, conversar ou até cuidar de si próprio.
Como Diferenciar Stress de Depressão?
Distinguir entre stress e depressão pode ser desafiador, especialmente porque ambos podem partilhar alguns sintomas, como o cansaço e a dificuldade de concentração. No entanto, existem algumas diferenças importantes:
- Cansaço Persistente: No stress, o cansaço pode ser aliviado com descanso ou ao resolver o problema que o causou. Na depressão, mesmo após descansar, o cansaço permanece e a sensação de esgotamento continua.
- Emoções: O stress está geralmente associado a preocupação ou ansiedade relacionadas com situações específicas, como o trabalho ou a família. Já a depressão envolve uma tristeza profunda, apatia e falta de esperança, que não está necessariamente ligada a uma causa imediata.
- Duração: O stress pode ir e vir, dependendo das situações que enfrenta. A depressão é mais constante, com sintomas que duram semanas ou até meses.
- Sintomas Físicos e Mentais: No stress, são comuns sintomas físicos como tensão muscular e dores de cabeça. Na depressão, para além da fadiga, surgem alterações de apetite e de sono, perda de interesse nas atividades diárias e até pensamentos negativos persistentes.
Devo Preocupar-me?
Se sente que o cansaço persiste e que está constantemente desmotivado, é importante estar atento aos sinais. Nem sempre damos a devida importância ao nosso bem-estar emocional, acreditando que se trata apenas de uma fase ou que “passa com o tempo”. No entanto, quando os sintomas se prolongam, pode ser útil considerar a possibilidade de estar a lidar com mais do que apenas stress.
Se tem dúvidas sobre o que pode estar a sentir, há ferramentas que podem ajudar a perceber se está apenas a viver uma fase de stress ou se pode ser algo mais profundo, como a depressão.
No fundo deste artigo, encontrará um teste gratuito que o ajudará a avaliar se os seus sintomas estão relacionados com depressão. É um primeiro passo simples para compreender melhor o que se está a passar e, caso seja necessário, procurar o apoio adequado.