Já Tentou de Tudo para os Ataques de Pânico?

Aqui Está o Que Pode Estar a Faltar

Por Pedro Brás

Se vive com ataques de pânico, é provável que já tenha experimentado várias formas de lidar com eles. Desde exercícios de respiração e meditação, até mudanças no estilo de vida e apoio profissional, talvez tenha feito tudo o que lhe recomendaram. No entanto, se continua a experienciar ataques de pânico, mesmo depois de todas estas tentativas, pode estar a sentir-se frustrado e desmotivado.

A verdade é que, apesar de muitos métodos ajudarem a aliviar os sintomas a curto prazo, é possível que esteja a faltar um passo essencial no seu tratamento: trabalhar diretamente nas causas profundas dos ataques de pânico. Neste artigo, vamos explorar o que pode estar a faltar no seu processo de recuperação e como uma abordagem mais direcionada, como a Psicoterapia HBM e o seu programa terapêutico de 8 semanas, pode fazer toda a diferença.

O Que São Ataques de Pânico?

Os ataques de pânico são episódios de medo intenso ou desconforto, que surgem de forma súbita e atingem o seu pico em poucos minutos. Durante um ataque de pânico, pode sentir uma série de sintomas físicos e emocionais, como:

Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações
Dificuldade em respirar ou sensação de sufoco
Tonturas ou sensação de desmaio
Tremores e suores
Medo de perder o controlo ou de “enlouquecer”
Desconexão da realidade, como se estivesse “fora do corpo”

Embora os sintomas sejam assustadores, é importante lembrar que os ataques de pânico não são perigosos para a saúde física. No entanto, o medo constante de que possam voltar a acontecer pode ter um impacto profundo no bem-estar emocional e psicológico.

O Que Pode Estar a Faltar no Seu Tratamento?

Se já tentou várias abordagens para controlar os ataques de pânico, mas ainda assim os sintomas continuam, é possível que não tenha abordado as causas profundas que os alimentam. Aqui estão algumas razões pelas quais o seu tratamento pode não estar a ser suficiente:

Não Trabalhou o Trauma Subjacente

Um dos maiores fatores que perpetuam os ataques de pânico é o trauma do primeiro episódio. O primeiro ataque de pânico é muitas vezes tão intenso e aterrador que deixa uma marca emocional profunda. Durante esse episódio, o cérebro associa os sintomas físicos — como o aumento dos batimentos cardíacos ou a falta de ar — à ideia de que algo catastrófico, como a morte ou a perda de controlo, está iminente. Este trauma cria um ciclo de medo: o medo do próprio medo.

Se o trauma deste primeiro ataque não for abordado de forma direta, é provável que os ataques continuem a acontecer. Mesmo que faça exercícios de respiração ou meditação, esses métodos atuam apenas sobre os sintomas, e não sobre o medo enraizado. É aqui que a Psicoterapia HBM entra, oferecendo uma abordagem profunda que trabalha as emoções reprimidas e o trauma que está na base dos ataques de pânico.

Foco Demasiado nos Sintomas e Não na Causa

Muitas vezes, o foco dos tratamentos está em gerir os sintomas imediatos do pânico — como a respiração acelerada ou a tensão muscular —, o que é importante, mas insuficiente. Se o tratamento apenas se concentra em aliviar o desconforto durante um ataque de pânico, sem abordar a causa subjacente da ansiedade, é possível que os ataques continuem a surgir.

Os ataques de pânico têm raízes mais profundas, ligadas a emoções não processadas ou a conflitos emocionais. A Psicoterapia HBM é especialmente eficaz para identificar essas raízes, ajudando a pessoa a desbloquear as emoções que, muitas vezes, estão inconscientemente a alimentar o ciclo de ansiedade e pânico. Em vez de tratar apenas os sintomas, esta abordagem permite tratar a origem emocional do problema.

Falta de um Programa Terapêutico Estruturado

Outro fator que pode estar a faltar no seu tratamento é a falta de uma estrutura terapêutica clara e com metas definidas. Por mais eficazes que sejam técnicas isoladas, como meditação ou técnicas de relaxamento, é muitas vezes necessário um programa terapêutico completo e estruturado, que ofereça uma abordagem integrada para o tratamento dos ataques de pânico.

O programa terapêutico de 8 semanas da Psicoterapia HBM é projetado para orientar a pessoa através de um processo sistemático de recuperação. Este programa foca-se em desbloquear emoções reprimidas, trabalhar o trauma subjacente e restaurar o equilíbrio emocional, oferecendo um plano claro para a recuperação. Ao longo das 8 semanas, é possível perceber progressivamente como as emoções escondidas estão a influenciar a sua ansiedade e aprender ferramentas práticas para lidar com elas de forma eficaz.

Medo Constante de Outro Ataque

Uma das maiores dificuldades para quem vive com ataques de pânico é o medo de que o próximo ataque possa acontecer a qualquer momento. Este medo constante gera um estado de alerta permanente, o que pode acabar por desencadear novos ataques. Este ciclo de medo alimenta-se de si próprio, e é difícil quebrá-lo apenas com técnicas de alívio imediato.

O que pode estar a faltar é uma abordagem terapêutica mais profunda, que ajude a reprogramar a forma como o cérebro responde aos sinais de medo. A Psicoterapia HBM trabalha diretamente sobre este ciclo de medo, ajudando a pessoa a reformular a sua resposta emocional e a reduzir a reatividade ao stress. Isso permite que a pessoa não só lide melhor com os ataques de pânico, mas também que reduza a frequência dos mesmos.

Como a Psicoterapia HBM e o Programa de 8 Semanas Podem Ajudar

Se sente que já tentou de tudo, mas ainda não encontrou uma solução eficaz para os seus ataques de pânico, a Psicoterapia HBM e o seu programa terapêutico de 8 semanas podem ser a resposta que procura. Esta abordagem é ideal para quem já tentou outras técnicas, mas ainda precisa de resolver as causas emocionais que alimentam os ataques.

Trabalhar as Emoções Reprimidas

Muitas vezes, os ataques de pânico estão ligados a emoções não expressas ou traumas passados que continuam a afetar a pessoa. A Psicoterapia HBM ajuda a identificar e libertar essas emoções, permitindo que o corpo e a mente se reajustem e que o medo constante de um novo ataque diminua.

Abordagem Estruturada e Focada

O programa de 8 semanas da Psicoterapia HBM oferece uma abordagem clara e orientada para a recuperação. Ao longo deste período, são trabalhadas as causas emocionais profundas que alimentam os ataques de pânico, ajudando a reprogramar a sua resposta ao stress e ao medo. Cada semana é estruturada de forma a desbloquear progressivamente as emoções reprimidas, a abordar os traumas e a desenvolver novas estratégias de enfrentamento.

Este programa terapêutico não só oferece suporte contínuo, como também cria um ambiente de autoconhecimento e autoanálise, essenciais para compreender a origem dos ataques e aprender a reagir de forma diferente aos gatilhos emocionais.

Romper o Ciclo de Medo

Uma das maiores vantagens da Psicoterapia HBM é que ela vai além dos sintomas imediatos e trabalha diretamente na reeducação emocional. Ao longo das 8 semanas, vai aprender a reconhecer os padrões de pensamento que alimentam o ciclo de pânico e a quebrar o medo do próprio medo. Este processo permite reduzir a intensidade e a frequência dos ataques de pânico, criando uma sensação de controlo sobre a própria vida.

Suporte Emocional Contínuo

Durante o programa de 8 semanas, tem o acompanhamento de um terapeuta especializado, que lhe dá o suporte emocional necessário para enfrentar o que está na origem dos seus ataques de pânico. O objetivo não é apenas aliviar os sintomas temporariamente, mas fornecer ferramentas que lhe permitam manter a calma e a confiança no dia-a-dia, mesmo após o término do programa.

Conclusão

Se sente que já tentou de tudo para lidar com os seus ataques de pânico, mas os resultados ainda não são os esperados, é possível que falte abordar as causas emocionais profundas. A Psicoterapia HBM e o seu programa terapêutico de 8 semanas oferecem uma abordagem estruturada, que vai além do alívio imediato dos sintomas e foca-se no tratamento das raízes do problema.

Com este programa, pode finalmente dar um passo importante rumo à recuperação duradoura, libertando-se do ciclo de medo e ansiedade que tem afetado a sua vida.

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