INSÓNIA

O que é?

Dormir é uma necessidade básica que potencia o descanso do nosso corpo e a reorganização emocional da nossa mente. Quando, por diversos motivos, não conseguimos adormecer ou a qualidade do nosso sono é reduzida, estamos perante a Insónia. 

 A Insónia é um distúrbio de origem psicológica que pode ser classificado como Insónia Relativa ou Insónia Absoluta. A Insónia Relativa ocorre quando temos dificuldade em adormecer ou em manter um sono profundo e reparador. Já a Insónia Absoluta ocorre quando não dormimos por longos períodos de tempo, no início ou no fim da noite. 

8 Sinais de que pode estar a sofrer de insónia

  • Sente-se ansioso antes de dormir
  • A sua cabeça é inundada de preocupações na hora de dormir
  • Sente-se agitado e stressado mesmo quando vai dormir
  • Preocupa-se constantemente com a qualidade do seu sono
  • Sente medo de não adormecer ou de dormir mal
  • Tem problemas de concentração durante o dia
  • Sente fadiga e cansaço mesmo depois de uma noite de sono
  • Tem pesadelos frequentemente

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Quais são as causas da Insónia Relativa?

A Insónia Relativa está diretamente relacionada com questões de Ansiedade. Problemas quotidianos que provocam preocupação, medo de falhar, stress laboral ou interpessoal, são fatores potenciadores de estados de Ansiedade, que, por sua vez, condicionam a qualidade do sono. Neste tipo de Insónia, o sono é acompanhado por um estado de stress permanente e a recuperação de energia e a reorganização emocional é deficitária.

Quais são as causas da Insónia Absolutas?

A origem da Insónia Absoluta está intrinsecamente ligada aos Ataques de Pânico ou a outros eventos traumáticos que ocorrem ao adormecer ou durante o sono. De uma forma inconsciente, a nossa mente cria uma resistência ao sono como forma de evitar esses episódios. Na presença deste tipo de Insónia, a pessoa só adormece 3 a 4 horas depois de se deitar ou adormece quase de imediato mas acorda 2 ou 3 horas depois, sem conseguir voltar a adormecer.

11 sintomas mais comuns da Insónia

  • Dificuldade em adormecer
  • Acordar durante a noite
  • Acordar muito cedo
  • Alteração do sono
  • Cansaço após uma noite de sono
  • Sonolência diurna
  • Irritabilidade ou ansiedade
  • Falta de concentração
  • Esquecimentos frequentes
  • Dores de cabeça
  • Preocupações contínuas com o sono

Programa Terapêutico de 8 Semanas para o Tratamento das Insónias

As insónias são frequentemente causadas pela Ansiedade e pelos Ataques de Pânico, e, por isso, o tratamento que a Clínica da Mente propõe é o Programa Terapêutico de 8 Semanas para o tratamento da Ansiedade. Este programa é desenhado para abordar diretamente os fatores psicológicos subjacentes que perturbam o sono, sem recorrer à medicação.

Utilizando técnicas avançadas como a Ressignificação Emocional Dinâmica (RED), este método foca-se na redução da ansiedade e na transformação de memórias e emoções perturbadoras que alimentam o ciclo das insónias. A RED permite que os pacientes ressignifiquem essas experiências, promovendo uma recuperação emocional profunda e ajudando a restabelecer padrões de sono saudáveis e naturais.

A Psicoterapia HBM vai além do simples alívio dos sintomas, ao intervir nas causas do distúrbio, proporcionando uma recuperação mais duradoura e sustentável. O nosso objetivo é oferecer um tratamento eficaz e holístico que permita recuperar o equilíbrio do sono e melhorar a saúde mental de forma abrangente.

Programa terapêutico de 8 semanas

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PSICOTERAPIA HBM

Escolher e iniciar um tratamento, tendo em conta todas as opções, pode provocar alguma ansiedade. Na Clínica da Mente utilizamos Psicoterapia HBM. Convidamo-lo a saber tudo sobre este método que procura encontrar aquilo que está na origem do seu desconforto e ajudá-lo a gerir as suas emoções.

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