Descansar a mente, revitalizar o corpo

Assim como o nosso corpo precisa de tempo para recuperar após uma atividade física, também a nossa mente precisa de tempo para descansar. Este tempo de descanso é fundamental para a recuperação e reestruturação dos processos mentais que ocorrem no nosso dia a dia. Mesmo que não tenhamos consciência disso, a mente está em constante trabalho, processando todas as nossas ações, pensamentos e estímulos que chegam através dos nossos sentidos.

Quando não permitimos que a mente descanse de forma adequada, poderão surgir sintomas físicos e psicológicos, como as dores de cabeça, o cansaço, a fadiga, a irritabilidade, a dificuldade de concentração, podendo refletir-se em dificuldades no desempenho de tarefas e tomadas de decisão. Todos estes sintomas poderão refletir-se nível da saúde mental, podendo levar perturbações como a Ansiedade, a Depressão ou o Burnout.

Dedicar um pouco de tempo para relaxar, através de atividades como a meditação, o yoga, as caminhadas, alguns momentos de leitura, ouvir música, ajudarão a acalmar a mente e a recuperar a sua vitalidade. Também o descanso promovido por uma higiene de sono adequada, mantendo uma rotina de sono num ambiente sereno e confortável, será fundamental para o equilíbrio da mente.

Deste modo, criando momentos que permitam descansar a mente, iremos promover a melhoria da gestão emocional e da capacidade de lidar com os desafios do dia a dia, além de melhorar a nossa capacidade de concentração, memória e criatividade.