"As pessoas que sofrem de Ansiedade vivem em constante estado de alerta" | Correio da Manhã
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O que é a Ansiedade e em que é que se distingue da Depressão?
A Ansiedade é uma perturbação psicológica incapacitante, tanto quanto uma doença física. O facto de não ser visível não significa que não seja real. Muitas vezes, quem sofre de ansiedade parece estar bem aos olhos dos outros, mas internamente vive num estado constante de medo, inquietação e alerta.
A Ansiedade não escolhe vítimas – pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, género ou condição social. Existem diferentes tipos de Ansiedade, mas o medo é um fator comum a todos eles. Medo de falhar, medo de ser julgado, medo do futuro, medo de não estar à altura. Este medo nem sempre tem uma razão lógica aparente, mas é intensamente real para quem o sente.
Quem sofre de Ansiedade vive em constante sobressalto, com dificuldade em relaxar e um estado de alerta permanente, o que acaba por afetar as rotinas diárias e a qualidade de vida.
Já a Depressão, embora também seja uma perturbação emocional, manifesta-se de forma diferente. Em vez de um estado de agitação e medo constante, a pessoa deprimida sente-se apática, sem energia, sem vontade de viver ou interagir com o mundo. O sentimento predominante é de tristeza profunda e angústia, e muitas vezes há uma sensação de vazio e desmotivação.
Ansiedade vs Depressão – Principais diferenças
🔹 Ansiedade → Estado de alerta e medo constante, inquietação, tensão e sobressalto. Sensação de que algo de mau pode acontecer.
🔹 Depressão → Estado de apatia, tristeza profunda, falta de energia e desmotivação. Sensação de que nada vale a pena.
Ambas as perturbações afetam profundamente a qualidade de vida, mas têm sintomas e causas diferentes. Com acompanhamento adequado, tanto a Ansiedade como a Depressão podem ser tratadas, permitindo à pessoa recuperar o equilíbrio emocional e viver de forma mais leve e saudável.
Normalmente, é fácil detetar uma pessoa ansiosa? Há sinais que a denunciam?
Nem sempre é fácil identificar alguém que sofre de Ansiedade, pois esta perturbação não se vê, mas sente-se. Muitas pessoas que lidam com a Ansiedade aprendem a disfarçá-la, conseguindo manter uma aparência de normalidade, mesmo quando internamente vivem um verdadeiro caos emocional.
No entanto, há sinais de alerta que podem ajudar a reconhecer uma pessoa ansiosa, especialmente se tivermos uma relação mais próxima com ela.
Sinais físicos mais evidentes
🔹 Agitação constante – dificuldade em ficar parado, mexer-se muito, bater os pés ou mexer insistentemente em objetos.
🔹 Tremores e suores – principalmente em situações de stress ou exposição social.
🔹 Respiração acelerada e superficial (hiperventilação) – pode dar a sensação de falta de ar ou sufoco.
🔹 Tensão muscular – corpo contraído, mandíbula cerrada ou mãos fechadas.
🔹 Expressão preocupada – rosto tenso, franzir de sobrancelhas, olhar inquieto.
Sinais menos visíveis, mas igualmente importantes
🔹 Pressão no peito e sensação de aperto.
🔹 Taquicardia – coração acelerado sem motivo aparente.
🔹 Dores musculares e físicas inexplicáveis – como dores de cabeça, costas ou estômago.
🔹 Dificuldade em dormir – insónias ou sono leve e inquieto.
🔹 Pensamentos incessantes – preocupações constantes que a pessoa não consegue afastar da mente.
Se identificarmos alguém com estes sinais, o mais importante é não minimizar o que a pessoa sente. Comentários como “isso é só stress” ou “acalma-te” não ajudam. Em vez disso, podemos oferecer apoio, ouvir sem julgamento e sugerir ajuda especializada, caso a pessoa esteja recetiva.
Ter alguma Ansiedade é considerado normal. Como tal, a partir de que momento é que a Ansiedade se transforma numa doença?
Sentir Ansiedade faz parte da experiência humana. O medo e a preocupação são respostas naturais e protetoras, ajudando-nos a reagir a desafios e a perigos reais. Por exemplo, quando nos sentimos ameaçados, o corpo ativa mecanismos de defesa, como a libertação de adrenalina, preparando-nos para lutar ou fugir. Este tipo de ansiedade é saudável e necessária.
No entanto, a Ansiedade torna-se um problema quando é constante, intensa e surge sem um motivo real, interferindo no dia a dia da pessoa. Quando o corpo e a mente permanecem num estado de alerta contínuo, mesmo sem perigo iminente, estamos perante uma perturbação psicológica.
Sinais de que a Ansiedade já não é saudável
🔹 Preocupação excessiva e persistente com situações comuns do dia a dia.
🔹 Sintomas físicos intensos, como taquicardia, tremores, suores, dores musculares ou sensação de sufoco.
🔹 Dificuldade em relaxar e dormir devido a pensamentos incessantes.
🔹 Medos irracionais que limitam a vida pessoal e social.
🔹 Evitação de certas situações por receio de sentir ansiedade.
Quando a Ansiedade deixa de ser um mecanismo de defesa e passa a ser uma prisão mental e emocional, estamos perante um problema que pode ser incapacitante. Nestes casos, procurar ajuda especializada é essencial para recuperar o controlo e o equilíbrio emocional.
Como se trata a Ansiedade? Com psicoterapia? Ou é mesmo preciso tomar medicação?
A Ansiedade tem sempre uma causa e, para ser tratada de forma eficaz, é essencial identificá-la e resolvê-la. A Psicoterapia HBM é um método altamente eficaz que ajuda a pessoa a encontrar a raiz do problema e a dissociar-se das emoções negativas associadas a experiências passadas.
Ao longo da vida, todos passamos por eventos difíceis ou até traumáticos, que podem deixar marcas profundas no nosso subconsciente. Quando essas experiências não são bem processadas, a mente pode ficar presa num estado de alerta constante, gerando ansiedade excessiva.
A Psicoterapia HBM atua diretamente sobre essas memórias e emoções, ajudando a pessoa a ressignificar o seu passado e a recuperar o controlo emocional. O objetivo não é apenas aprender a lidar com a ansiedade, mas sim eliminá-la pela raiz.
E a medicação?
A medicação pode ter um papel secundário no alívio dos sintomas mais intensos, especialmente em fases agudas da Ansiedade. Pode ajudar a:
✔️ Melhorar o sono
✔️ Diminuir a frequência cardíaca
✔️ Reduzir tremores e sintomas físicos associados
No entanto, os psicofármacos não tratam a Ansiedade, apenas mascaram os sintomas. Além disso, podem ter efeitos secundários indesejados e, em alguns casos, causar dependência.
Por isso, o ideal é uma abordagem terapêutica personalizada, onde a Psicoterapia HBM assume o papel principal no tratamento, ajudando a pessoa a recuperar o bem-estar emocional de forma duradoura e sem depender de medicação.
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