CURSO - superação da Ansiedade

Nesta aula, exploram-se estratégias de autocuidado que ajudam a gerir a ansiedade no dia a dia. São abordados pilares essenciais como o sono, a alimentação e o exercício físico, além de técnicas práticas como a respiração profunda, o mindfulness e a gestão de tempo. Também se destaca a importância das conexões sociais e de reservar momentos para atividades prazerosas. Embora o autocuidado ofereça suporte valioso, em casos mais graves, a psicoterapia é recomendada para abordar as causas profundas da ansiedade e promover uma recuperação duradoura.