A Rotina Tornou-se Um Fardo?
Como Saber Se Algo Está Errado com a Sua Saúde Mental
Todos nós temos rotinas, sejam elas de trabalho, familiares ou sociais. No entanto, quando as tarefas do dia a dia, que antes eram realizadas de forma automática, começam a parecer um peso insuportável, pode ser um sinal de que algo não está bem com a sua saúde mental.
É comum passarmos por momentos de cansaço ou desmotivação, mas se essa sensação se prolonga, levando a uma falta de energia constante, desinteresse ou até irritabilidade com atividades que antes realizava sem esforço, é importante prestar atenção. Pode ser que esteja a enfrentar mais do que apenas uma fase difícil.
O Que Torna a Rotina Pesada?
Em tempos normais, a rotina pode trazer estabilidade e previsibilidade. No entanto, quando a saúde mental começa a ser afetada, atividades comuns como ir ao trabalho, preparar refeições ou até falar com amigos podem tornar-se tarefas gigantescas.
Sinais de que algo pode estar errado incluem:
- Fadiga constante: Mesmo após uma boa noite de sono, acorda já cansado e com falta de motivação para enfrentar o dia.
- Perda de interesse: O que antes lhe trazia prazer, como os seus hobbies ou tempo com a família, já não desperta o mesmo entusiasmo.
- Sensação de sobrecarga: Pequenas tarefas parecem difíceis de realizar. A rotina, antes tranquila, torna-se num conjunto de obrigações insustentáveis.
- Dificuldade em concentrar-se: Sente-se distraído, incapaz de se concentrar nas tarefas do dia a dia, o que aumenta a frustração.
- Irritabilidade: Situações simples que antes não o afetavam agora deixam-no frustrado ou irritado.
Quando a Saúde Mental Pode Estar Afetada?
É natural sentir-se cansado após um período de maior pressão, seja no trabalho ou em casa. Contudo, quando esta sensação se prolonga por semanas e afeta de forma significativa a sua capacidade de realizar atividades diárias, pode ser um sinal de que a sua saúde mental está a ser comprometida.
As causas podem ser variadas: desde stress prolongado a episódios de ansiedade ou depressão. Muitas vezes, estes sintomas surgem de forma gradual, tornando difícil perceber que algo está errado. Pode começar a evitar compromissos sociais, sentir-se exausto logo pela manhã e pensar que “é apenas cansaço”. Contudo, é importante reconhecer que quando a rotina se transforma num fardo contínuo, a origem pode estar relacionada com a sua saúde mental.
Stress ou Depressão? Como Diferenciar
Muitas vezes, as pessoas associam estas sensações ao stress ou ao esgotamento, o que pode ser verdade. No entanto, é essencial diferenciar o stress de algo mais profundo, como a depressão.
- Stress: O stress está geralmente ligado a eventos específicos e tende a diminuir quando a pressão diminui. Um projeto exigente no trabalho ou responsabilidades acrescidas podem gerar stress, mas uma vez resolvido, a sensação de cansaço desaparece.
- Depressão: Já a depressão é persistente. A sensação de esgotamento, desânimo e apatia não passa com o descanso ou com a mudança de situação. Quem sofre de depressão pode sentir-se sem energia, incapaz de ver sentido nas suas atividades diárias e até experienciar sentimentos de desesperança.
Enquanto o stress é uma resposta a situações externas, a depressão é mais internalizada, afetando o seu bem-estar emocional e mental de forma contínua.
O Que Fazer Se a Rotina Se Tornou Um Fardo?
Se sente que a sua rotina se transformou num fardo insuportável e que está constantemente desmotivado, é fundamental estar atento aos sinais. Não é raro ignorarmos a nossa saúde mental, especialmente quando estamos habituados a lidar com as exigências do dia a dia. No entanto, se o peso emocional se torna parte constante da sua vida, é importante considerar que algo mais pode estar a acontecer.
Conversar sobre o que está a sentir com alguém de confiança pode ser um primeiro passo. Partilhar as suas preocupações pode ajudar a aliviar a pressão e dar-lhe uma perspetiva mais clara sobre o que está a viver. Além disso, reconhecer que precisa de ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força, uma vez que se está a colocar no caminho da recuperação.
Não Ignore os Sinais
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Se percebe que as suas emoções estão a dificultar o dia a dia, é hora de parar e refletir. A sensação de sobrecarga, fadiga constante e desmotivação podem ser sinais de que a sua saúde mental precisa de atenção.
No final deste artigo, encontrará um teste gratuito que pode ajudar a avaliar se os seus sintomas estão relacionados com a depressão. Este teste é um primeiro passo simples para entender melhor o que está a sentir e perceber se é hora de procurar apoio adequado.