Depressão pós-parto: como lidar?
É possível evitar?

A Depressão pós-parto é uma situação que afeta algumas mulheres após o nascimento do bebé. É importante lembrar que esta condição não é culpa da mãe, e que, embora não seja possível evitar completamente a Depressão pós-parto, existem algumas estratégias que podem ajudar a reduzir o risco e a lidar com a condição de forma mais eficaz.

Durante e após a gravidez o apoio emocional e prático prestado por familiares, amigos e profissionais de saúde é crucial. Permitir que haja uma comunicação aberta e honesta, com espaço para a partilha de preocupações, medos e emoções relacionadas à maternidade. É também importante que a mulher se sinta à vontade para pedir ajuda quando necessário. Isso poderá incluir assistência para cuidar do bebé, para realizar tarefas domésticas ou mesmo para encontrar o acompanhamento profissional adequado. Pedir ajuda é um ato de coragem e responsabilidade.

Estabelecer rotinas de auto cuidado que possam incluir o descanso adequado, alimentação saudável, exercícios leves e tempo para atividades prazerosas poderá beneficiar a mãe e o bebê. O estabelecer rotinas é uma estratégia importante na redução da ansiedade, e por isso ter também horários regulares para alimentação, sono, exercício e atividades diárias cria um senso de previsibilidade que pode ser reconfortante. Também a prática regular de uma atividade física poderá ser uma ótima forma de ajudar a melhorar o estado emocional e a reduzir os sintomas da depressão, sendo que é sempre importante atender às orientações médicas sobre os exercícios que melhor se adequam.

É também essencial, o acesso a cuidados médicos adequados antes, durante e após a gravidez é essencial. Os profissionais de saúde podem monitorizar a saúde física e o estado emocional da mulher e, se necessário, promover o encaminhamento e intervenção precoce. Procurar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser benéfico para mulheres que estão em Depressão pós-parto ou para grávidas que sentem o seu estado emocional alterado. A terapia poderá fornecer o suporte emocional e estratégias necessárias para ultrapassar este estado.

A Depressão pós-parto é uma condição que merece toda a atenção e, com o apoio adequado, é possível superá-la e desfrutar da maternidade com mais tranquilidade.