Porque é tão importante trabalhar a inteligência emocional?
A inteligência emocional é a capacidade que temos de compreender, gerir e utilizar as nossas emoções de forma eficaz. Como tal, desenvolver a inteligência emocional é fundamental para conseguirmos sucesso na vida pessoal, relacional e pessoal.
A inteligência emocional permite a construção de relacionamentos de confiança, colaboração e empatia, compreendendo as emoções dos outros e respondendo adequadamente. Pessoas com elevada inteligência emocional colaboram com a equipa e influenciam os outros de forma positiva.
É crucial para a gestão saudável de emoções, apesar das adversidades da vida, do stress ou da pressão a que se está sujeito. Nestas situações, a capacidade de autorregulação emocional é fundamental para lidar com os desafios de forma eficaz.
A inteligência emocional está relacionada a lideranças eficazes, permitindo que se entendam as necessidades da equipa de trabalho, e se seja inspiração, motivação e influência positiva para os outros.
É também importante pela sua relação com a saúde mental e o bem-estar, dado que uma gestão saudável das emoções, pode levar à redução do stress, da ansiedade e da depressão.
Deste modo, tendo em conta a importância da inteligência emocional, devemos procurar desenvolvê-la ao longo da nossa vida.
Estratégias para desenvolver a sua inteligência emocional:
1. Pratique a autoconsciência: reflita sobre as suas emoções, pensamentos, comportamentos, forças e fraquezas, identificando áreas onde pode melhorar;
2. Desenvolva a autorregulação emocional: aprenda a gerir as suas emoções de forma saudável, construtiva e adequada a cada situação;
3. Pratique a empatia: ouça ativamente, mostre interesse genuíno pelo que ouve e demonstre empatia nas suas interações sociais;
4. Melhore as suas habilidades sociais: seja assertivo na sua comunicação, ouça os outros de forma eficaz e construa relacionamentos positivos e saudáveis;
5. Desenvolva a automotivação: aprenda a definir metas claras e realistas, a ter uma visão clara do que deseja alcançar e a manter o foco e disciplina para alcançar os seus objetivos;
6. Pratique a inteligência emocional no trabalho: aplique as suas capacidades de inteligência emocional no trabalho, na liderança e gestão da equipa, assim como na tomada de decisões e resolução de problemas;
7. Peça feedback: esteja aberto a críticas construtivas de pessoas da sua confiança e use-as como oportunidades de crescimento e de desenvolvimento da sua inteligência emocional.
Porque “no mundo atual, não basta ser inteligente, esperto e preparado para competir. É preciso ter calma e empatia e persistir diante das frustrações para conseguir viver bem no amor, ser feliz com a família e vencer no mercado de trabalho.” (Daniel Golemam)
