Sente uma pressão enorme no seu local de trabalho e por vezes tem até crises de...
BURNOUT
O que é a Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout é classificada como um distúrbio psicológico causado pelo stress excessivo, frequentemente causado por uma carga de trabalho intensa e persistente. O termo “Burnout”, de origem inglesa, traduz-se literalmente como “queimar até o fim”, ilustrando o esgotamento total – tanto físico quanto mental – enfrentado por pessoas submetidas a ambientes profissionais extremamente exigentes. Este estado de exaustão compromete severamente a capacidade da pessoa em executar tarefas cotidianas, incluindo as obrigações profissionais, configurando o Burnout como uma reação complexa a situações de stress profissional de longo prazo ou crónico.
9 Sinais de que pode estar a sofrer de burnout
- Sente pressão excessiva por parte das chefias
- Tem dificuldade em executar as tarefas solicitadas
- Tem uma carga horária excessiva
- Tem mau ambiente social entre colegas e chefias
- Sofre de violência psicológica e física no local de trabalho
- Falta ao trabalho regularmente
- Chega constantemente atrasado ao trabalho
- Sai mais cedo do trabalho regularmente
- Não tem vontade de ir trabalhar
Tem sintomas de Burnout?
Quais são as causas do Burnout?
A origem do Burnout está relacionada com fontes de stress inerentes à atividade profissional, a fatores organizacionais e também a fatores de ordem pessoal. Fatores como a crescente competitividade nos ambientes de trabalho, pressões inadequadas que podem incluir desajustes nas funções desempenhadas, sobrecarga de tarefas ou mudanças repentinas nos horários de trabalho, além de uma rotina laboral intensa e repleta de riscos, são contribuintes significativos para o desenvolvimento dessa síndrome.
Adicionalmente, um clima organizacional negativo, marcado por relações problemáticas entre colegas e superiores, bem como questões pessoais, pode agravar o risco de Burnout. Dessa forma, a manutenção de um equilíbrio saudável entre as esferas profissional e pessoal é um elemento-chave na prevenção do Burnout, sublinhando a importância de estratégias de gestão do stress e de uma cultura organizacional que promova o bem-estar dos colaboradores.
11 sintomas mais comuns do Burnout
- Sensação de cansaço constante
- Alterações de apetite
- Desmotivação e apatia
- Alteração do sono
- Fragilidade do sistema imunitário
- Dores de cabeça, lombares e musculares
- Sentimentos de inutilidade
- Sentimento de fracasso
- Isolamento social
- Baixa produtividade
- Diminuição do sentimento de realização profissional
Tratamento do Burnout na Clínica da Mente
Nos casos de burnout, o tratamento é multifacetado e requer uma abordagem integrada que considera tanto as condições de trabalho quanto as necessidades emocionais do indivíduo. Nas situações mais graves, pode ser necessário um afastamento temporário do ambiente laboral, conhecido como baixa psicológica ou licença médica por razões de saúde mental. Este período de afastamento possibilita que a pessoa se distancie das fontes de stresse e dedique o tempo necessário para recuperar seu equilíbrio emocional.
Programa Terapêutico de 9 Semanas para do Tratamento do Burnout
O nosso Programa Terapêutico de 9 semanas no tratamento do burnout é estruturado em várias etapas para garantir um cuidado holístico e personalizado:
Avaliação Inicial e Diagnóstico
Consulta Inicial: Uma anamnese detalhada para compreender a sua história pessoal, profissional e sintomas específicos.
Questionários Padronizados: Utilizamos ferramentas de avaliação para identificar e medir a gravidade do burnout.
Psicoeducação
Informação Esclarecedora: Fornecemos informações claras sobre o que é o burnout, as suas causas, sintomas e impactos.
Estratégias de Autocuidado: Orientamos sobre a importância do sono adequado, alimentação balanceada e exercícios físicos.
Integração do Modelo de Psicoterapia HBM
Gestão Emocional: Promovemos a superação de estados emocionais negativos como a Depressão ou Ansiedade.
Desenvolvimento de Resiliência: Ajudamos a identificar dificuldades presentes e a desenvolver as suas capacidades de resiliência, promovendo uma melhor capacidade de gestão de conflitos e nas relações interpessoais.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Modificação de Pensamentos Disfuncionais: Ajudamo-lo a reconhecer e modificar pensamentos negativos relacionados ao trabalho e às suas capacidades.
Treinamento de Habilidades de Gestão Emocional: Ajudamos no desenvolvimento de habilidades para lidar com o stresse, resolver problemas e gerir o tempo de forma eficaz.
Mindfulness e Técnicas de Relaxamento
Meditação Mindfulness: Ensinamos técnicas para manter o foco no presente e reduzir a reatividade ao stresse.
Exercícios de Relaxamento: Incluímos exercícios de respiração, relaxamento muscular progressivo e visualização guiada.
Intervenção no Ambiente de Trabalho
Análise do Ambiente: Avaliamos os fatores stressores no seu local de trabalho e ajudamos a desenvolver estratégias para mitigá-los.
Comunicação Assertiva: Treinamos técnicas de comunicação eficaz e assertiva para melhorar as suas relações de trabalho e gestão de solicitações.
Reavaliação e Acompanhamento
Monitoramento Contínuo: Avaliamos regularmente seu progresso e ajustamos as intervenções conforme necessário.
Prevenção de Recaídas: Desenvolvemos um plano de manutenção para prevenir recaídas e promover a resiliência a longo prazo.
O nosso objetivo é fornecer um tratamento personalizado que aborde todas as dimensões do burnout, ajudando-o a recuperar seu equilíbrio emocional, melhorar sua saúde mental e alcançar uma vida mais satisfatória e equilibrada.
Para saber mais sobre nossos serviços ou agendar uma consulta, entre em contato connosco. Estamos aqui para o ajudar a redescobrir o bem-estar e a felicidade na sua vida.
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